一、怎么正確使用筋膜槍？

體位：在使用筋膜槍時(shí)，身體姿態(tài)最主要的一點(diǎn)就是怎么舒服怎么來(lái)。比如在坐在凳子上時(shí)，放松大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個(gè)比較穩(wěn)定的地方，從而提高放松效果。

對(duì)于力度的掌控方面，盡量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松，讓這個(gè)力度稍微深透進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)到肌肉層，然后再停留住一會(huì)直到產(chǎn)生與肌肉共振情況（對(duì)于某個(gè)地方點(diǎn)，力度先輕后重），重復(fù)十次以上震動(dòng)，之后再順著這條肌肉的起止點(diǎn)來(lái)回的進(jìn)行放松。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

筋膜放松槍只適用于肌肉軟組織，如果直接對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊就跟直接把關(guān)節(jié)往石頭上敲差不多意思，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

不是所有部位都適合使用：像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動(dòng)脈的部位，是完全不推薦使用筋膜槍的。

使用體感應(yīng)該保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用時(shí)間盡量在1分鐘以內(nèi)，嬰幼兒、未成年、孕婦、佩戴起搏器、骨折或體內(nèi)有金屬內(nèi)容物者請(qǐng)勿使用。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-網(wǎng)紅筋膜槍 不可盲目用

參考資料來(lái)源：百度百科-筋膜槍

筋膜槍怎樣使用才是正確的？

二、西屋MA08筋膜槍按摩效果好嗎？

好，非常好，簡(jiǎn)直治好了我多年的頸椎病，感天動(dòng)地。上班天天對(duì)著電腦我的脖子真的是巨僵硬，老婆給我按摩的時(shí)候都說(shuō)怎么那么僵，擔(dān)心我身體出問(wèn)題。后來(lái)她給我買了西屋的這款筋膜槍，感覺(jué)真是發(fā)現(xiàn)寶藏了，也不用老婆幫我按摩了，自己拿著按摩我的頸椎，放松緊張的肌肉，效果真的特別好，因?yàn)閳?jiān)持每天按摩放松，現(xiàn)在我長(zhǎng)時(shí)間伏案工作也不會(huì)覺(jué)得肩頸特別難受，而且按摩后晚上睡覺(jué)都特別香，整個(gè)人都放輕松了下來(lái)。我老婆有時(shí)候白天逛街累了回來(lái)也會(huì)拿它按摩腿，也說(shuō)效果可好了，按摩后第二天肌肉就不會(huì)酸痛。畢竟年紀(jì)上來(lái)了，自己的身體還是要注重保養(yǎng)，買個(gè)筋膜槍按摩一下，真的蠻推薦的。

三、筋膜槍是做什么的？

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)高頻率沖擊放松身體的軟組織。筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動(dòng)深層肌肉刺激儀），在使用時(shí)振動(dòng)頻率會(huì)有所變化，基本作用與DMS差不多。

2017年在美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽總決賽上，騎士隊(duì)的后衛(wèi)凱里?歐文在理療師的幫助下，使用筋膜槍放松背部和大腿肌肉，快速返回球場(chǎng)。而后廣泛運(yùn)用在美國(guó)職業(yè)聯(lián)賽的團(tuán)隊(duì)服務(wù)，于2017年末開始進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)。

不過(guò)也不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業(yè)也會(huì)造成人身?yè)p害，且對(duì)軟組織損傷的修復(fù)沒(méi)有太大作用。如果操作不當(dāng)或時(shí)間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問(wèn)題的人群應(yīng)禁止使用。

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效用效果：

運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復(fù)。人體肌肉外層會(huì)有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮，達(dá)到較好的功能狀態(tài)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，肌肉筋膜就會(huì)被膨脹或擠壓，產(chǎn)生酸痛不適。

筋膜槍是通過(guò)外在的物理方式解決肌肉緊張等問(wèn)題，類似以前專業(yè)運(yùn)動(dòng)員結(jié)束訓(xùn)練后韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區(qū)別的，在筋膜槍的幫助下，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間和效率都會(huì)有所提高。合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

參考資料來(lái)源：百度百科－筋膜槍

火爆健身圈的“筋膜槍”不能隨便用

筋膜槍簡(jiǎn)單地說(shuō)就是用來(lái)放松肌肉，緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)。可以在訓(xùn)練后使用，也可以在日常使用。

筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器，通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。

筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器，通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。

筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結(jié)締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對(duì)組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行，具有姿勢(shì)性功能和運(yùn)動(dòng)功能。很多酸痛癥狀和健康問(wèn)題，都可以通過(guò)對(duì)相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

四、筋膜槍使用教程是怎樣的？

筋膜槍使用教程：首先，筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)松解粘連的筋膜、按摩深層肌肉，起到放松效果。筋膜槍的開關(guān)都很簡(jiǎn)單，有的有個(gè)總開關(guān)，有的是一鍵式開啟，有按鈕調(diào)節(jié)檔位。市面上的筋膜槍都配有多款按摩頭：有圓形頭，緩沖效果稍好，適合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形頭，質(zhì)地較硬，適合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有錐型頭，較為尖銳，一般不建議個(gè)人使用，可以在教練指導(dǎo)下使用；有U型頭，這個(gè)主要為脊柱兩側(cè)或者跟腱兩側(cè)使用。

筋膜槍的使用禁忌：筋膜槍也不是隨便怎么用的，有些部位比如頭、頸喉部、腋下、小腹、膝窩這些敏感、神經(jīng)較多的位置不建議使用；同一部位筋膜槍按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘；筋膜槍在使用時(shí)也不需要用力按壓。

肩頸部：依著肩部的橫向位置，緩慢移動(dòng)游走擊打，肩頸相連的根部位置（肩胛提肌，這塊肌肉較厚）也可以擊打。注意，槍身呈一定夾角；可延展至肩部后側(cè)；避免擊打骨頭。

腰背部：腰背部的按摩可以趴著讓別人幫忙擊打，或者單人站立反握筋膜槍也能擊打到。從脊柱位置向兩側(cè)移動(dòng)，緩慢反復(fù)，呈一定夾角，避免垂直擊打。

臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部側(cè)面靠上側(cè)位置，按下容易凹陷的地方），固定擊打臀中肌及附近，輕微按壓。

腿部：大小腿則順著肌肉紋理，上下移動(dòng)擊打，大腿可以側(cè)面正面后面都能擊打到，小腿則主要放松后面和外側(cè)面。緩慢移動(dòng)，反復(fù)游走。

首先，筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)釋放筋膜的粘連，按摩深層肌肉，起到放松作用。

槍的開關(guān)很簡(jiǎn)單，有的有主開關(guān)，有的有一鍵開關(guān)，還有調(diào)整齒輪的按鈕。

市場(chǎng)上的筋膜槍配有多個(gè)按摩頭：頭呈圓形，緩沖效果稍好，適合按摩放松，使用肌肉群；頭部扁平，質(zhì)地堅(jiān)硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。

它有一個(gè)錐頭，是尖銳的，一般不建議個(gè)人使用。它可以在教練的指導(dǎo)下使用。有一個(gè)u形頭部，用于脊柱或跟腱的兩側(cè)。

擴(kuò)展資料：

禁忌癥：筋膜槍不能使用。在頭、頸、喉、腋窩、小腹、膝窩等敏感神經(jīng)豐富的部位不建議使用筋膜槍。用筋膜槍按摩同一部位的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘；使用筋膜槍時(shí)不需要用力按壓。

肩膀和頸部：緩慢移動(dòng)和打擊肩膀的外側(cè)位置，或肩膀和頸部關(guān)節(jié)的底部（提上肌，較厚的肌肉）。注意，槍是在一個(gè)角度；可延伸至肩后；避免撞擊骨頭。

下背部：可以在俯臥時(shí)進(jìn)行下背部按摩，也可以在獨(dú)自站立時(shí)用筋膜槍進(jìn)行。從脊柱側(cè)移，慢慢地，反復(fù)地，以一定的角度，以避免垂直的動(dòng)作。

臀部：臀部應(yīng)該主要放松臀中肌（臀部，一邊壓容易沉沒(méi)的地區(qū)），然后點(diǎn)擊臀中肌及其附近和輕微的壓力。

腿部:大小腿跟著肌紋，上下運(yùn)動(dòng)打，大腿可以側(cè)面前后打，小腿主要放松背部和外側(cè)。慢慢地走，一遍又一遍的走

通過(guò)筋膜槍可以放松身體的組織一個(gè)是拉伸另一個(gè)是擠壓釋放！

筋膜槍可以在訓(xùn)練的時(shí)候加強(qiáng)燃脂效果。

筋膜槍使用方法的專業(yè)教程