筋膜槍的使用方法及注意事項(xiàng)是什么？

筋膜槍使用時(shí)要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時(shí)筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。原則是緊推慢移 ，比如打個(gè)十幾次再移動(dòng)，每次移動(dòng)的距離很小。

不要沖擊關(guān)節(jié)：身體的關(guān)節(jié)是重要也是敏感部位，筋膜槍則主要用于針對(duì)肌肉軟組織放松，用來擊打關(guān)節(jié)沒什么作用，并且容易造成關(guān)節(jié)損傷。

不適用于某些部位：頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動(dòng)脈的部位腰窩、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍沖擊。

好處

筋膜槍對(duì)肌肉進(jìn)行滾壓、震動(dòng)放松時(shí)，會(huì)增加肌肉的張力，隨之肌肉張力的增加會(huì)刺激，并激活調(diào)節(jié)肌肉張力的感受劑（肌梭），根據(jù)交互抑制的原則，肌梭處于興奮狀態(tài)，則會(huì)抑制肌肉長度感受劑的變化，從而導(dǎo)致肌腱調(diào)節(jié)肌肉的長度，逐漸恢復(fù)其功能性的長度，這樣就達(dá)到一個(gè)放松肌肉的過程。

筋膜槍在皮膚表面進(jìn)行高頻振蕩的同時(shí)，還會(huì)作用到深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈瞬息暢通。

以上內(nèi)容參考??百度百科-筋膜槍

1、不要沖擊關(guān)節(jié)，筋膜槍則主要用于針對(duì)肌肉軟組織放松，用來擊打關(guān)節(jié)沒什么作用，并且容易造成關(guān)節(jié)損傷。?

2、身邊某些部位不適用，比如重要的頭部，肌肉比較薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官等，這些位置不宜使用筋膜槍沖擊。?

3、神經(jīng)血管豐富部位不適用，對(duì)于神經(jīng)血管豐富的地方，比如脖頸、腹股溝、腰窩周圍，這些地方肌肉組織少且脆弱，如若受到猛烈的震動(dòng)容易加重?fù)p傷。?

4、肌肉拉傷、韌帶損傷急性期不適用，當(dāng)肌肉拉傷后肌肉會(huì)處于一個(gè)自我保護(hù)的收縮狀態(tài)，這種情況叫肌衛(wèi)現(xiàn)象，這時(shí)再使用筋膜槍容易讓它更緊張甚至?xí)又刂暗膿p傷。

筋膜槍哪個(gè)牌子好？

筋膜槍哪個(gè)牌子好

1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優(yōu)異，穩(wěn)定性和放松效果好，噪聲和重量控制優(yōu)秀，價(jià)格適中，性價(jià)比高。

2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩(wěn)定性和放松效果好，不足是價(jià)格偏高，重量偏重。

3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價(jià)格屠夫!至于性能，比較一般。

筋膜槍品牌對(duì)比

首先從重量上，Raynigel得益于進(jìn)口無級(jí)變速電刷的使用，產(chǎn)品重量控制到1kg以內(nèi)，可以單手操作。而GOLDWEB 因?yàn)槟＞咻^為笨重的原因，重量高達(dá)1.6kg，幾乎是Raynigel重量的兩倍，單手操作較為吃力。Booster、Youlisn 、Phoenix也達(dá)到了優(yōu)秀水平，在1kg左右。Hypervolt、Tezewa都在1.5kg左右，單手操作吃力。

其次，從肌肉打擊穩(wěn)定性上，Hypervolt和Raynigel最為穩(wěn)定，其次是GOLDWEB 、Youlisn 、Tezewa，最后為Booster和Phoenix。

再次，從放松效果上，Hypervolt、Raynigel、Tezewa三者效果最好，其次是Youlisn 、GOLDWEB、Booster，最差的是Phoenix。

最后，我們對(duì)比了各個(gè)筋膜槍模式調(diào)節(jié)發(fā)現(xiàn)，3檔調(diào)節(jié)已經(jīng)足夠，檔數(shù)的增加對(duì)使用體驗(yàn)不大。

筋膜放松槍的原理

筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來，“釋放筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性，特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù)，并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練?？祻?fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營養(yǎng)細(xì)胞，使組織彈性正?；透蠡委煱鈾C(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。

筋膜槍效果怎么樣

“有了神器，媽媽再也不用擔(dān)心我的肌肉放松了，哈哈”當(dāng)然也更有動(dòng)力努力健身了，一開始在看泡沫軸的，又看到這個(gè)槍了覺得好酷，于是咨詢了客服，客服發(fā)了好多照片和視頻，介紹筋膜槍的好，想想還是決定一步到位，畢竟槍針對(duì)性更強(qiáng)，而且不光健身方松，平時(shí)家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。順豐也是神速，一天就到了，正好健身完趕上放松，用起來挺方便，后背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定，教練也稱贊這個(gè)買的對(duì)，目前用1檔感覺正好，2檔超酸爽了，3檔就要上天了。

朋友鍛煉每天肌肉酸痛，買了一個(gè)，用著效果很好，于是被推薦過來，效果的確很好，用著方便，肌肉也能很好得到放松，家里老人，肩頸酸痛，筋脈曲張，用著放松一下，渾身輕松，強(qiáng)烈推薦。

之前我對(duì)筋膜槍的態(tài)度基本上是智商稅的東西沒必要買，但用過筋膜槍之后，我已經(jīng)離不開了。比如雙十一入手的一款加拿大紐崔亞筋膜槍，簡直就是身體放松的神器，給我打開了一個(gè)全新的世界，就很適合我這個(gè)懶人，運(yùn)動(dòng)完用它敲擊5到10分鐘就可以了，三檔按摩力度可調(diào)，輕微得放松或是緩解肌肉的酸痛，贊！

之前我對(duì)筋膜槍的態(tài)度基本上是智商稅的東西沒必要買，但用過筋膜槍之后，我已經(jīng)離不開了。比如雙十一入手的一款加拿大紐崔亞筋膜槍，簡直就是身體放松的神器，給我打開了一個(gè)全新的世界，就很適合我這個(gè)懶人，運(yùn)動(dòng)完用它敲擊5到10分鐘就可以了，不需要再像以前那樣做很多拉伸運(yùn)動(dòng)，三檔按摩力度可調(diào)，輕微得放松或是緩解肌肉的酸痛，贊！