一、頸椎3到7 突出 受性相應水平硬膜囊受壓手麻手臂疼痛胳膊肌肉萎縮，脖子僵硬，肩胛骨疼胸大肌疼感覺骨

肩部鍛煉對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果：

一、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

二、手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

三、體后拉手患者自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

五、后伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

六、梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

七、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

以上幾種動作不必每次都做完，可根據(jù)你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、云門穴等，對你的肩胛骨疼痛非常好的效果

按摩肩胛骨內(nèi)圓(肩胛骨的骨縫處)，天宗穴、肩貞穴、肩后穴、肩外俞穴。

其實，肩胛骨疼痛引起的疾病都是長期久坐或不動而產(chǎn)生的疾病，所以預防這些疾病最好的方法就是多多運動，鍛煉身體。

肩胛骨痛、肩膀疼痛，是和這幾方面有關系：肩周炎、風濕病(外邪受風受寒)和頸椎病等

還需要告訴你，有心腦血管疾病等，此類病會有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而這些癥狀，又會和許多病混淆，所以這一點很重要，如果是長期的肩背部疼痛，要考慮這方面的疾病。

以下這些供你參考一下，關于肩膀疼痛的間接原因和，如何緩解的運動方法

肩胛骨及肩背部疼痛，和頸椎有很直接的關系

當人有頸椎病時，會使脖子、肩背部有脹痛、麻痛、酸痛的癥狀

頸椎病的特征是：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活

轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生

由于頸椎病局部的癥狀輕，有些人甚至根本無頸部癥狀;許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀，很容易就與其它疾病

經(jīng)常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎病(有很多人不知道自己已經(jīng)有頸椎病了)，

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當有頸椎病時：神經(jīng)會受到刺激或壓迫后會有這些癥狀：

頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無力、動作不靈活等現(xiàn)象，在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。

由于頸脊髓受到刺激壓迫后，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位(肩膀、胳膊、和手指)的發(fā)麻。

再嚴重的話，會繼續(xù)向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等

當腰椎受損了，就患上腰椎病，而腰椎病會繼續(xù)向下發(fā)展

向臀部：坐骨神經(jīng)痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯

向腿部和小腿蔓延：腿部有發(fā)麻現(xiàn)象，活動后癥狀會減輕些

向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經(jīng)循環(huán)差

如果經(jīng)過你稍微的活動后，血液循環(huán)的快些了，癥狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經(jīng)血管，使血脈不通暢、是經(jīng)絡受阻的緣故

按摩肩部的方法：

穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉動1分鐘,換左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴,旋轉揉動,每次1分鐘,每日3次。

捏壓患處:用右手拇、食指捏住壓痛點,用力深壓,并向前后左右揉動1分鐘,然后用同樣的方法捏右肩。每日2次

二、？？？本人男性，30歲，頸椎盤4-5-6節(jié)突出，硬膜囊受壓，頭暈老是不清醒的感覺，眼睛看東西不是很清楚...

這種癥狀應該是由于頸椎病引起的,可以用治療頸椎病的藥物如頸復康等藥物配合頸椎牽引器治療一下,應該會有很好的效果的,治療期間要注意不要勞累

三、頸5一6椎間盤輕度突出，硬膜囊輕度受壓

病情分析：你好，椎間盤突出是由于姿勢不當、椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)等引起的一系列癥狀群。,意見建議：保守治療以臥硬板床休息為主，可以配合針灸、電療、牽引等理療，多能逐漸恢復正常；保守治療無效，可以考慮椎間盤切除術或氣化術等。

四、頸椎磁共振顯示：頸5/6椎間盤輕度膨出，硬膜囊稍受壓。這個情況能恢復原來狀態(tài)嗎？

通過牽引與藥物治療還是有可能恢復到以前的狀態(tài)。

五、你好 我也是頸椎的問題 照CT顯示 頸5/6椎間盤向后膨出，硬膜囊受壓。經(jīng)常感到頭暈，發(fā)漲 左手母指 食指 中指發(fā)木 心慌 請問我該怎么治療最好？

您的癥狀已經(jīng)是脊髓型頸椎病，比較嚴重。

66歲建議先保守治療，牽引，理療，針灸，手法，康復訓練。

手術遠期效果不能保證。