防曬霜的倍數(shù)是指其防曬指數(shù)（SPF），SPF越高，防曬效果越好。一般來說，SPF在15-30之間的防曬霜已經(jīng)能夠提供良好的防曬效果，但具體使用多少倍數(shù)的防曬霜還需要根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)、活動(dòng)環(huán)境和時(shí)間等因素來決定。

以下是一些常見情況下建議使用的防曬霜倍數(shù)：

1.日常室內(nèi)辦公或室外短暫活動(dòng)：SPF15-30的防曬霜即可。

2.戶外長時(shí)間活動(dòng)：SPF30-50的防曬霜更為適合。

3.皮膚敏感或易曬傷的人群：建議使用SPF50以上的防曬霜。

4.在海灘、游泳池等水邊活動(dòng)：建議使用防水防曬霜，并在游泳后及時(shí)補(bǔ)涂。

需要注意的是，無論使用多少倍數(shù)的防曬霜，都需要按照說明書上的使用方法正確涂抹，并在需要時(shí)及時(shí)補(bǔ)涂。此外，防曬霜只是防曬的一種手段，還應(yīng)該采取其他措施，如穿遮陽衣、戴帽子、避免在強(qiáng)烈陽光下活動(dòng)等，以最大程度地保護(hù)皮膚。