14歲可以使用曼秀雷敦新碧或者小護(hù)士品牌的防曬，防曬效果還是不錯(cuò)的。同時(shí)不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。多飲水，多吃一些富含維生素c的蔬果，可以抑制黑色素的形成。注意面部的保濕補(bǔ)水，有利于曬黑后美白。

所以，平時(shí)應(yīng)減少紫外線照射是根本，采取防曬器具如太陽(yáng)傘、遮面飾物，對(duì)于防曬霜可以選擇防曬指數(shù)16以下為宜。